Wie viel Wasser du pro Tag trinken solltest: Wasserrechner
„8 Gläser pro Tag“ ist keine allgemeingültige Regel —
dein Bedarf hängt von Geschlecht, Alter, Gewicht,
Aktivität und Wetter ab.
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Berechne dein tägliches Wasserziel
Zwei Werte: die gesamte Flüssigkeitsmenge, die du pro Tag benötigst, und wie viel davon reines Wasser sein sollte
Kinder benötigen andere Mengen — siehe Wer mehr Wasser trinken sollte
Zählt als Flüssigkeit (7 fl oz [207 ml] pro Tasse)
Ein 5-oz-Glas Wein (148 ml), ein 12-oz-Bier (355 ml) oder ein 1,5-oz-Shot (44 ml) — +1,7 fl oz (50 ml) Wasser
So haben wir gerechnet
- Grundbedarf — Gewicht, Geschlecht, Alter84 fl oz (2,5 L)
- Flüssigkeit insgesamt pro Tag84 fl oz (2,5 L)
- Wasser aus Lebensmitteln — Gemüse, Obst, Suppen (20 %)−16 fl oz (470 ml)
- Verbleibendes reines Wasser68 fl oz (2,0 L)
Bei Herzinsuffizienz, Nierenerkrankung oder Zirrhose wird die tägliche Flüssigkeitsmenge meist auf 34–51 fl oz (1,0–1,5 L) begrenzt — die genaue Menge sollte dein Arzt festlegen, da sie von Schwellungen, dem Natriumwert im Blut und deinen Medikamenten abhängt.
Orientiere dich nicht an allgemeinen Empfehlungen — sie gelten für gesunde Nieren und ein gesundes Herz.
Dies ist eine Orientierungshilfe, keine medizinische Beratung. Wenn du eine Nieren- oder Herzerkrankung hast, legt dein Arzt deine Menge fest.
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